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個人のブログ

#5 ルーティンワーク

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第5話 ルーティンワーク





皆さんは日頃のルーティンってありますか?


ルーティンとは


決まって行う動作や行動の事を指します。



スポーツでは験担ぎで行う選手が多いです。


例えば、

仕事帰りにはまず風呂に入ってご飯。だったり、


休憩の時にはコンビニに行くなどetc…




では今回はルーティンワークの良さを

紹介したいと思います‼️




"心を落ち着かせる事が出来る"


ルーティンを行うことで

先走ったり、早とちりする事なく自分は今、

冷静だと考えられます。


心と体の準備です。


私も野球の際に行うのはこの為です。



皆さんも知らず知らずにルーティンを行なっていると思うので確認してみてはいかがでしょうか‼️


最後の私の野球の際のルーティンを紹介して

締めたいと思います。


________________________

16:00 仕事終了

〜16:40シャワー・軽食・野球道具の準備

16:45 出発

(ルーティン)

・コンビニに寄る・レッドブルを買う

・高速道路で向かう

17:50頃 会場到着

(ルーティン)

・スタメン動画の音声吹込,編集

18:00 W-UP開始

(ルーティン)

・2種チューブで動的ストレッチ

・全身ストレッチ、モビリティトレーニング

・ラダー

18:30〜試合前

(ルーティン)

・スパイク履き替え・着替え・遠投


試合時

打席

(ルーティン)

打席慣らし→軸足決め→ベースタッチ→肩にバット乗せ→構え


投手

(ルーティン)

しゃがみ、地面に手を当てる→胸に手を当て落ち着かせる暗示


ランナー2塁時に相手投手交代

(ルーティン)

ベース後方でストレッチ


21:00 試合後

(ルーティン)

登板時→アイシング・飲み物を買う

・高速道路で帰宅



ざっとこんな感じですね。


自分であげてみると多いですね。

確認も出来たので良い振り返りが出来ました😁


第6話


運命とは or 運動と栄養

ヘタな日本語 #4

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第4話 ヘタな日本語






皆さんは日本語を正しく使えていますか?


上手く無くてもいいですが、

間違った使い方をして「この人頭悪いな〜」と

思われない様にしましょう。


今回は間違って使いがちな言葉を紹介したいと思います😆😆



まず私が1番気になる言葉として、

例えば、

コンビニレジにて…



"お返しのほうが〇〇円ですね〜"


また、電話にて…



"〇〇のほうは致しかねます〜"


❗️❓❗️❓



日本語おかしくない???


コンビニに関しては

"お返し"という主語を伝えているのにも関わらず

"ほう"という言葉をわざわざ付け足して

丁寧に言ってます感を出している。


〇〇〜のほう。

って使ってませんか?


頭悪いなと思われますし、私は思います。


正しくは

お返しは〇〇円です。


↑これでいいんです。



あちらは〇〇です。

こちら〇〇です。

そちらは〇〇です。


この使い方基本なので覚えておきましょう。


きちんとした施設など接客スタッフで使ってるのを聞いたことありません。



結構使ってませんか?↓

まず最初に



「まず」と「最初」の「最」は

意味が重っているので、


"最初に  "や"まず初めに"

と使いましょう。




はい。いかがだったでしょうか。


沢山紹介したいですが、

1日1つ覚えれば結構です。


気になる方は是非、日本語について検索してみてはいかがですか?🧐


日本語って難しい…





第5話

人生における3H  or ルーティーンワーク

期待と怒り。#3

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第3話 期待と怒り。




突然ですが、最近いつ怒りましたか?


怒る度合いも声を大にしたり、愚痴を言ったり、

あるいはグッと堪えたりetc…

とさまざまですが、



例えば、



仕事の場面で

与えた仕事を終わらせられない人 

「なんでまだ終わっていないんだ!」と怒ったりする上司。


家庭であれば

子どもに先に宿題をしなさい。と言っても遊びに行ってしまい、

「先に宿題しなさいと言ったでしょう!」

と怒ったりする母親



なんとなく想像がつくと思います。

と色んなケース、色んな環境によって

置き換える事も出来ます🧐



怒る理由とは・・・


当事者への期待値が、

求めていた期待値を下回ったから


です。


この期待があるので怒ってしまうのです。


人よってに期待値は様々あると思いますが、

是非、ノーマルクリアのものイージークリア

変えてみて下さい。


簡単にいうと

あまり期待をしないでみて下さい。




私の彼女というか妻君というか妻なんですけど、


結婚して始めの頃はよく喧嘩したり、怒りました。今も怒る時はありますが、、


あまり期待をしないように心がけてから

上手く行っています。



低い期待は越えやすいし、

些細な事でもなんだか嬉しくなったり、

心の余裕が生まれてくるのでオススメです😊✨



嫌な事が起きる。嫌な事をする

という前提で準備をしておけばいい。


これは親友とよく話すのですが、



良い事が起きる。楽な事をする。

前提で何か準備をする時には 

心は苦では無いはずです。


しかし、予想していた事よりも辛い。嫌だ。

と思う事に関しては再び心の準備をし直さないといけません。←これがかなり大変です😰


心の持ち方

_____________________________________

辛い。嫌な事。が起きる心の準備をする

↓            ↓              ↓

嫌な事が起きた⇒ やっぱりね❗️と思える


辛い。嫌な事。をする心の準備をする

↓          ↓               ↓

楽な事が起きる⇒おっ、ラッキー‼️と思える


この考え方で、

ネガティブな気持ちは無いと思います。

取り入れてみて下さい😉👍




最後に・・・


私も学生野球の時に

「期待してるから言ってるんだぞ❗️」と


怒られたときにコーチからそう言われましたが、

今思うと


やっぱり、"期待すると怒る"って

まさしくその通りだなと思いました😊



第4話は


何気無い選択肢orヘタな日本語




次回をお楽しみに。